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立夏养生宜从养心入手

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2018-5-31 20:22:26 来源:城市新闻资讯网

  立夏标志着夏季正式到来。在中医理论中,心对应“夏”,夏季心阳最为旺盛,提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注保养心脏。那么,立夏如何养“心”?

  一、饮食:立夏过后天气渐热,但尚未进入高温期,因此不可稍热就过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。食物宜逐渐转为清淡之品,应多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳品,以及蔬菜、水果、粗粮等,增加纤维素、维生素C和维生素B族供给,预防动脉硬化。立夏后人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好是多饮温开水,防止血液黏稠。

  二、运动:夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以需加强锻炼,增强自身免疫力。可选择在晚饭后一小时再锻炼,最好选择散步、慢跑、太极拳等,活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过一小时,防止心肌缺血发作。

  三、睡眠:立夏以后天气变化比较显著,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到一小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

(责任编辑:赵艳萍 HF094)
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